2019/11/05

2週間ぶりのヨガ。この2週間の間にも、というのかこの数日間で気温はグンと低くなり、レッスンの最初には暖房が入るほどになっていた。身体を動かして10分後くらいには皆汗が吹き出してきて暖房は消されたが、暖房による暑さを肌で感じたことで、冬の到来がいよいよすぐそこまで迫っていることを実感した。 冬にはヨガをする人が少なくなるが、それは単純な寒さもそうだが、暖房のせいもあるのかもしれない。個人的には人工的な暑さで汗をかくのはあまり好きではない。

最近のヨガレッスン中には、吸うことよりも吐くことを強く意識している。意識的には吸う呼吸の2倍の時間をかけて吐くくらいの感じで、とにかくゆっくり最後まで吐くようにしている。ゆっくり長く吐くとグラウンディングしていくことを感じることができる。吐くことはあまり得意ではないのでしんどくはあるが、回数を重ねていくうちに少しずつ慣れてきたように思う。

ヨガレッスンでは、普段動かしていない筋肉を使う動きをするから、家に帰って一息つくと体の怠さを感じて何もできなくなってしまう。きっと明日にはまた筋肉痛になるだろう。