手動瞑想という瞑想法を教わった。 この瞑想法はシンプルで、決まった手の動きを繰り返して、その間、手に意識を向けながら半眼で瞑想を行うというもの。 YouTubeに動画が上がっていたので、貼っておく。 プラユキ・ナラテボー師 瞑想実践 動画を見てもらえ…

火曜日はヨガのレッスン日。 今日のレッスン中は最初から最後まで深くゆっくりと呼吸を続けることができて、意識もあまり散漫となることがなく、無駄な力もあまり入っていなかったように思う。 最後の瞑想のときも顔に力が入っていなかった。あまり集中でき…